最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。
其实不然。关节炎患者是可以运动的，只要找对运动类型和运动方式，合理安排自己的运动计划，还可有效避免肌力下降，增强关节稳定性，对保护关节免受损伤有一定作用。但需要注意的是，关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动才行。
哪些运动有益关节炎？
1、慢走：
慢走是关节炎患者理想的锻炼方式之一。只需要准备一双舒适的鞋子，就可以随时随地的锻炼了，很多小区开辟了专门供徒步行走的绿荫小道，让锻炼更有动力。
2、游泳：
游泳是一项很好的全身性健身运动。因为水的浮力能减轻关节的压力，是关节炎患者比较理想的运动方式。而且能增强心肺功能，对中老年患者来说非常合适。
3、抬腿：
对于办公室一族来说，更多的时间是坐着的时间，不过坐在椅子上同样可以进行一些腿部运动，先把一只腿抬起，比水平高一点，可以让脚朝下绷着或者勾脚，保持5-10秒钟，然后慢慢放下，换脚，重复刚才的动作。两腿交替，重复10次。按照个人情况，一天内重复多次。
4、骑自行车：
骑车时身体的大部分重量压在坐垫上，膝关节受力相对较少 ；同时，骑车可以保持关节活动度，使关节周围肌肉的力量得以增强。但要注意的是，骑行速度要慢，不要载重物，车座高度以坐在车座上、两脚蹬在脚蹬上时两腿能伸直或稍弯曲为宜。
温馨提示：运动一开始时应该缓慢而平稳，不要过于着急，及时调整，等尝试一段时间后，找到合适的锻炼项目并长期坚持下去。
