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先说骑车，大家都知道是一种非常好的运动方式，现在公认的事实是骑车属于全身性的有氧运动。坚持长期科学适度骑行可以有效提高心肺功能，锻炼下肢肌肉，预防和缓解心血管疾病，对于三高人群缓解症状也是非常有益，同时还可以促进身体微循环、活化大脑提高人们的反应能力，让人们变得更加灵活，对于愉悦身心缓解压力也很有帮助。
怎么样，这一说大家是不是更加喜欢骑车运动了？
再说一下跑步，跑步本身也是一种非常普遍的运动方式，普天之下或许没有比通过跑步健身锻炼的人更多了，因为跑步几乎是零门槛，不需要特殊的装备和场地，如果能做到科学适度，跑步对人体的好处基本上无限接近骑车，在这里我就不再重复以上有关文字了。只是跟骑车相比，跑步对于膝盖的冲击力更大，如果是身材肥胖的人必须谨慎从事，个人来说不提倡体重超标的朋友跑步锻炼。
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说到这里大家应该对于骑车和跑步的好处都有所了解了，结论就是只要科学适度，无论是骑车还是跑步对于我们来说都是很好的健身方式。
但是回到问题本身，有的朋友问骑车远行和马拉松哪一种健身效果更好？长期坚持运动的朋友应该已经有了自己的答案，既然是长时间长途骑行，既然是马拉松，问题就都出在了长时间高强度，有个成语是过犹不及，就是说凡事超过了合理的度就走向了事物的反面。
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因此我们可以得出结论骑车远行和马拉松二者都不能做到让大家健身，尤其是马拉松属于极限运动范畴，跑者总是想跑得更快用时更短，这是一个不断挑战身体极限的运动，很多比赛中猝死的案例我们暂且不论，都是比较极端的个例，但是长期从事马拉松运动对于身体无疑是一种无形的、潜在的、长期的损害。
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骑车和跑步二者本身都是很好的运动方式，想通过二者达到健身目的就必须掌握适可而止，骑得快骑得远不见得对身体就更好，跑得快用时短也不见得就对身体更有利，所以想健身先不要纠结和看重那些无聊的数据，任何运动都是如此吧：适度是锻炼，过度会伤身。
