大体重的人，如何慢跑才能不伤膝盖？

引言：近日，有网友发问：“大体重的人，如何慢跑才能不伤膝盖？”今天，我就来为大家解答这个问题。

请大家注意！任何运动，关节都会受力，无非是受力程度不同。

大体重跑者，跑步时，为减少膝关节的压力，应当这么做：

1.跑步前热身5-10分钟，散步是个不错的热身选择！

2.超慢跑！

3.脚掌自然落地，不必拘泥于落地方式！

4.沿着身体两侧，自然前后摆臂！

5.注意送髋，用髋关节带动膝关节！

6.增强膝关节周围肌群力量、稳定性，跑步前、后练靠墙静蹲，每次（1组）坚持45-60秒，没事时可以练！