说到减肥，很多人首先想到的是办张健身卡去健身房。
但常常因为距离远或时间成本高，最终选择放弃。
其实，如果有空的话，可以买些器械放在家里，这样随时都能运动，也找不到借口放弃了。
本章会介绍一些常用的器械，它们不仅在家里能用，还不占地方，价格便宜，而且效果非常好。
在这里给大家推荐几个器材：
一、弹力带和阻力带
为啥推荐它们呢？方便得不行。
某宝一搜，各种重量和颜色的弹力带都有，而且训练不受地方限制，想练就练。
特别适合忙里偷闲的上班族或者在家看娃的宝妈，毕竟健身房的时间和钱都不是小数目，家里练最合适了。
新手或者女性朋友，建议从轻的开始。
别看不起这小玩意儿，重的那些，大老爷们也不一定能拉得动。
太重了反而做不了想练的动作。
女性朋友们，力量训练可不能少，不去健身房的话，弹力带绝对是最佳拍档。
出差党也适合。
带着它，走到哪儿练到哪儿，养成每天运动的习惯。
跟哑铃比起来，弹力带省地儿多了，携带也方便，这样就不会那么讨厌锻炼了。
弹力带因为弹性十足，能360度无死角地训练到全身，特别是在有人指导下，找对感觉特容易。
它轻便得能让你更清楚感受到肌肉发力。
力量训练关键是要找到那种肌肉收缩感，一旦找到了就能省力不少。
阻力带也是弹力带的一种，适合全身锻炼，不过它是环形的，可能会限制一些人的使用。
总的来说，这两种器械既便携又多功能，非常适合在家健身。
不管是哪种带子，记得根据自己的力量来，随着力量增长可以逐渐换用更重的带子。
接下来，再推荐三个器械：瑜伽垫、哑铃和狼牙棒，为什么推荐这三种器械?
二、哑铃
如果你刚入门健身，听我的，买那种可调重量的哑铃吧。
一开始你可能只能举得起轻一点的，但随着锻炼，力量增强后，你肯定想挑战更重的。
要是单买个固定重量的哑铃，不仅成本高，而且用不了多久就得换。
所以，选个组合式的，随时调整重量，方便又省钱。
啊，哑铃这玩意儿用处可大了，不管你是想练肩、腹肌、胸肌还是腿，它都能派上用场。
特别适合在家锻炼。
刚开始练的时候可能会觉得挺新奇的，尤其是女生，开始时重量轻容易接受，但一旦加重量可能就会觉得吃力了，所以心理上要有个准备过程。
对了，家里有小朋友的话，记得把哑铃放好点儿，别让小孩碰到受伤啊。
三、瑜伽垫
你可能在想，作为一个健身和减肥的人，我要瑜伽垫干嘛？其实，瑜伽垫是个万能工具，能帮你做全身运动。
比如说，平板支撑就得在瑜伽垫上做，床太软、不平，用久了对身体不好，还容易受伤。
练腹肌的时候，瑜伽垫也是必不可少的。
不管是锻炼还是放松，它都很有用。
很多女生担心健身会让腿变粗，这时候就可以在瑜伽垫上放松一下，拉拉筋。
这样不仅能放松肌肉，还能缓解酸痛感。
四、狼牙棒
为啥我会推荐这玩意呢？其实，刚开始锻炼的时候，肌肉难免会有些酸痛，有的人真的顶不住这种痛。
这时候狼牙棒就能派上用场了，它不仅能帮你自己放松，还能让你通过自重来缓解紧张的肌肉。
而且，在做力量训练前，你可以先用狼牙棒激活一下肌肉，这样在真正训练时，你会觉得肌肉收缩得更有力。
简单来说，狼牙棒真是个实惠的好工具，放在家里随时都能用来放松一下，减轻肌肉的酸痛。
当然，家里人也可以用它来放松放松。
