无论是增肌或者减脂，都必须要了解身体需要的是哪种食物。不要无师自通啊， 运动健身虽重要，但饮食做对了是会事半功倍的啦！
下面为大家介绍增肌健身必吃的食物
第1种：香蕉是及时补充能量，补充钾离子舒缓疲劳的食物，每100g/93大卡。
第2种：牛奶是增强骨骼，增加肌肉强度的饮品，每100g/66大卡。
第3种：鸡蛋是蛋白质丰富营养价值高，每100g/139大卡。
第4种：西兰花是一种饱腹感强热量低维生素高帮助修复肌肉的食物，每100g/27大卡。
第5种：燕麦是纤维素多蛋班子含量高能够促进肠道健康，增肌减脂，每100g/338大卡。
第6种：鸡胸肉是健身必不可少的一种食物，鸡胸肉含有高蛋白低脂肪，能够降低食欲，每100g/128大卡。
第7种：牛肉是健身过程中必不可少的食物，高蛋白质含量，富含必需氨基酸和含肌酸，并且能够促进肌肉恢复，每100g/280大卡。
第8种：大蒜是促进血液循环，提高缺氧耐受力，增强抵抗力，每100g/128大卡。
