床上瑜伽动作，针对于水肿型腿粗，久坐双腿经络不通等原因导致的腿粗，每天睡前练习15-30分钟，瘦腿效果杠杠滴，一起练起来吧
臀部双腿靠墙，仰卧在床上
双手放在身体的两侧
闭上眼睛，双腿完全的放松
保持3-5分钟，亦或者更长时间
屈双膝双腿靠近腹部，将左脚放在右大腿上
左腿远离躯干，保持1-2分钟
换另一侧
跪立在床上，双腿向两侧打开
身体俯卧在枕头上，小腿与大腿垂直
保持1-2分钟
仰卧，屈双膝，左腿在上右腿在下，
大腿相互交叠，双手分别抓脚掌
吸气延展，呼气缓慢加深，臀部向下压
保持5-8个呼吸，换反侧练习
仰卧在垫面上，屈右膝
身体向左扭转，左手放在右大腿上
保持1-2分钟，换另一侧
坐立在床上，屈右膝
右脚放在左大腿根部
屈左膝，双脚并拢，仰卧抱枕上
仰卧，抬左腿向上，右腿向下压
双手握住小腿后侧或者大脚趾
肩背部不要抬离垫面
仰卧在床上，屈双膝靠近臀部
双脚分开与髋同宽，抬起髋部向上
将枕头放在臀部下方
双手放在身体的两侧
保持5-8个呼吸
