跑步是很多人减肥时的首选，因为跑步的门槛低，只要你有一双跑鞋就可以外出跑步训练，跑步的燃脂效果也是相当不错的。
但是跑步却很少人能够坚持下来，并不是跑步的训练效果不好，而是跑步的时间太长，一般需要达到25分钟以上才开始进入到燃脂心率，很多人跑到10分钟就放弃了，因为跑步的过程很累（心肺功能没有跟上来）。
如果不想跑步减肥，那么有其他的运动方式替代吗？那肯定是有的，比如跳绳。跳绳作为健身圈的燃脂“黑马”，对于想要塑形和减肥的人来说，跳绳能够在短时间内让你达到想要的健身瘦身效果。
坚持每天跳绳2000个，身体会有哪些变化？相比于跑步的好处又有哪些?
1，坚持跳绳可以让你肥胖的身材瘦下来，跳绳刚开始3组就可以让你爆汗淋漓，坚持每天2k个跳绳后，身体还能够保持超氧耗的状态，让你持续燃脂减脂，消耗热量。相对于跑步来说，燃脂效率会更快。
2，坚持跳绳能够快速提高你的心肺功能和体能，让你能够坚持跳绳的时间更长，一开始跳绳很多人一组只能够坚持100个左右，但是当你坚持下来后，一组坚持200-300个都比较轻松（无绳跳绳），如果是有绳的跳绳运动状态下，时常会绊到脚，开始运动的时候建议先用无绳跳绳，训练效果也是非常不错的。
坚持跳绳的一周后，你会发现自己的运动状态有了很大的改善，也不会厌倦运动了。
3，坚持跳绳能够达到燃脂塑形的效果，运动的过程中全身的肌肉都可以参与到运动中来，腹部的赘肉减少，脂肪燃烧，体脂率下降，腹部肌肉越来越紧致，腿部的肌肉群也得到刺激和锻炼，下半身的肌肉也更紧致，瘦下来后身材的肌肉线条感更明显。而长期的跑步则会消耗掉部分的肌肉，还会导致代谢下降。
4，坚持跳绳能够锻炼到你的关节和骨骼，提高你的身体免疫能力，让你拥有健康的身体。运动会让你的身体健康变得越来越好，身材改善，体态和个人的形象也都有所改善，跑步也是如此。
每天都坚持做跳绳训练觉得枯燥无聊了，还可以尝试其他的变式跳绳，让你在运动的过程中充满挑战。
动作一、单脚跳绳
动作二、踮脚跳绳
动作三，高抬腿跳绳
动作四，前后踮脚跳跳绳
动作五，前后跳跳绳
动作六，双脚交叉跳跳绳
动作七，双脚同时左右跳跳绳
