减肥有效的方法之一跳绳，一个月下来，惊艳所有人！

为什么跳绳？

1．跳绳燃烧脂肪能力真的很强，倘若你以每分钟的速度跳绳，一个小时你可以燃烧掉600-1000卡热量，相当于3-5碗米饭的热量。

2．跳绳结束后也会持续燃烧脂肪，燃脂效果双倍。

3．跳绳会瘦小腿（不是粗小腿）。可能跳绳完后腿变粗，这是运动过后充血导致的，好好跳绳后拉伸就可以解决。

4．跳绳十分钟等于慢跑二十分钟等于游泳三十分钟。正确的跳绳动作加绳后拉伸可以消除臀部和腿多余脂肪，并且锻炼心肺，是真的减掉了脂肪。