当谈到增肌，均衡饮食是至关重要的。以下是十种性价比高、有助于增肌的超级食物：
1. 鸡胸肉：是丰富的蛋白质来源，在增肌阶段尤其有益。
2. 鸡蛋：含有高质量的蛋白质和必需的氨基酸。
3. 绿叶蔬菜：比如菠菜、甘蓝和花椰菜，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于支持肌肉生长。
4. 坚果与种子：比如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。
5. 酸奶与奶制品：是蛋白质和钙的优质来源，可以选择低脂或无脂的产品。
6. 燕麦与全谷物：含有高质量的碳水化合物和纤维，提供稳定的能量。
7. 素食蛋白粉：适用于素食者或对乳制品过敏的人，是增肌饮食中的补充选择。
8. 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含蛋白质和健康脂肪酸。
9. 果类：比如香蕉、苹果和蓝莓，提供能量和抗氧化剂。
10. 紫薯与红薯：是低GI（血糖指数）食物，提供持久的能量，并含有维生素和抗氧化剂。
请记住，对于增肌来说，均衡饮食以及个人需求和目标的接合是至关重要的。这些食物可以作为增肌饮食的重要组成部分，但建议咨询专业营养师或医生以获取更加全面和个人化的建议。
