几条没有卵用的健身行为，只会浪费时间，无法练出好身材，你占了几条？
行为1、健身忽略了力量训练#冬日生活打卡季#
很多人为了减肥会过多的进行有氧运动，而忽略了力量训练，这样会让你的减肥效率越来越差。
长时间单一的有氧运动，会让你燃脂的同时肌肉有所流失，基础代谢值也会下降，不利于打造易瘦体质。
我们需要缩短有氧运动时间，加入力量训练，才能燃脂的同时保留住肌肉，提升燃脂塑形效率，让你更快瘦下来，瘦下来后拥有一副紧实的好身材。
行为2、健身三天打鱼两天晒网
健身需要长时间坚持，如果你锻炼一天却休息3天，这样是无法练出好身材的。想要练出好身材，我们需要一周锻炼3次以上，没有时间进行系统锻炼的人，可以利用琐碎时间在家锻炼，比如：进行深蹲、俯卧撑、开合跳、跳绳等训练，可以帮您保持体能，周末再安排系统锻炼，可以强化身体线条。
行为3、休息时间不够
健身的时候，合理的休息是有必要的。尤其是进行力量训练的时候，劳逸结合肌肉才能更加高效的生长。
如果你每天锻炼同一肌群，肌肉会处于撕裂状态无法修复，会影响肌肉的生长。建议，力量训练后大肌群要休息3天时间，小肌群要休息2天时间，才能开启下一轮训练。
行为4、健身后胡吃海喝，没有管理好饮食
健身占三分，饮食占七分，如果你只锻炼不注重饮食，也是很难练出好身材的。健身期间，我们要远离各种垃圾、不健康的食物，才能减轻身体负担，减少脂肪的堆积。
健身增肌的人要合理提升卡路里摄入，进行低脂肪高蛋白饮食，多吃一些鸡胸肉、鱼肉、蛋类、奶制品，可以让你增肌不增脂。
健身减脂的人要合理降低卡路里摄入，控制碳水化合物的摄入量，多吃一些高纤维蔬菜，这样才能提升燃脂效率。
