4个有效打造人鱼线的训练动作 100次浏览 发布时间：2024-09-25 08:03:12 每个动作3组，每组持续40秒，组间休息20秒1核心收紧，双手撑地，双腿伸直2核心收紧，膝盖朝向胸部收腿3交叉收腿，腹肌一直紧收4双脚悬空，腹肌始终紧收5双手撑地，收缩腹肌使得膝盖与胸部彼此靠近 本文分类：健身知识 本文标签：无 浏览次数：100 次浏览 发布日期：2024-09-25 08:03:12 本文链接：https://m.jianshenba.net/zhishi/19157.html 上一篇 > 弹跳力差？腿部爆发力可以用这些动作来提升！ 下一篇 > 【健康小贴士】 哪些运动可以锻炼弹跳性 这5种容易被忽视
