最近发现有些同学对瑜伽练习前的热身不是很明白，或者是不懂热身顺序，下面这篇文章就针对这个问题讲解下
瑜伽练习前该怎么热身
用拜日十二式，或者拜A拜B，重复几遍，一遍比一遍加强深入。
拜日十二式
1.祈祷式
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.展臂式
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
3.前屈式（此处前屈不需要做的多深入，有拉伸感即可）
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
4.骑马式（新月式）
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
5.山岳式(顶峰式)
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
6.八体投地式(蛇击式)
益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
7.眼镜蛇式
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
8.山岳式
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
9.骑马式(与图4相同)
10.前屈式(与图3相同)
11.展臂式(与图2相同)
12.祈祷式(与图1相同)
反复几遍拜日热身觉得关节灵活了，身体温度上升了，再去深入体式练习，经期，便秘者不要练习
