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练瑜伽需要多久,身材才会变得柔软?

100次浏览     发布时间:2024-08-18 12:30:01    

对于任何一位刚接触瑜伽的新人来讲,都会有个疑问:练瑜伽需要多久,身体才会变柔软?

首先,我们要知道:练瑜伽,“柔软”是不是应该成为一个目标?

柔软只是肢体的一个表象。在专业的瑜伽或运动人士而言,都不应成为刻意追求的目标和效果。身体需要柔软,但更需要力量。练瑜伽,想要变柔软有力,与以下4点息息相关!

第一:瑜伽并非柔软、也需要力量

最初接触瑜伽,以为瑜伽一定是要软妹子才能练习,但其实并不是,瑜伽并非柔软,而是刚柔并济。

一味追求柔软容易导致受伤,身体肌肉需要力量与柔韧兼备,如果你真的接触久了,你会发现瑜伽不仅仅需要柔软,更强调力量。

要想身体变得柔韧有力,动起来是第一步,时间会告诉你答案。

第二:身体是否柔软,与热身也有很大关系

很多伽人觉得自己身体僵硬,其实跟没有充分热身有很大关系,夏季与冬季练瑜伽,你觉得哪个季节身体更容易打开?

跟环境温度也有很大关系。只要充分热身,身体筋膜才能充分舒展,有时候身体的硬,并不是骨头硬,而是筋膜黏连导致无法舒展。只要你热身充分,你会发现身体也不是真的那么僵硬。

第三:与你的练习频率、年龄、体质、生活习惯有关

练瑜伽需要多久,身体才会变软,与你的练习频率、年龄、体质都有很大关系。

如果你一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。另外年纪大的、体质、不经常运动的人身体柔软度肯定会比较差。

这也是为什么有些人天生柔软,从来没有练过瑜伽也可以轻松下个一字马。

练瑜伽,不要去对比,按照自己身体能力、按照自己的节奏,一步一个脚印,只要规律练习,身体自然而然会有变化。

第四:身体僵硬与情绪也息息相关

或许大家可能不知道,其实身体僵硬与你的情绪长期紧张也有很大的关联,如果你身边有朋友属于那种比较容易紧张、焦虑的人,你观察下他的体态,必定是有含胸驼背、颈椎前伸的人。

因为这类人由于紧张,会导致体态僵硬,长期以往下去会造成肌肉长期紧绷无法放松,也是导致肌肉僵硬的主因。

大家说“筋长一寸、寿延十年”的话,那么“筋长”和“柔软”并不是它的目标,而“寿延”才是真正的目标。

“柔软”只是瑜伽给予我们的附加礼,并不能衡量瑜伽水平的高低,也不能衡量获得了多少好处,不必纠结要练多久身体才会变柔软,我们更应关注身心是否健康!

当你不再急于求成柔软何时出现时,身体在不经意间就发生了改变。

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