一、 跳绳的重要地位
1. 你知道跳绳的起源吗？
跳绳在中国具有悠久的历史。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃运动的游戏。
这种游戏唐朝称“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“跳白索”，清朝称“绳飞”，清末以后才称作“跳绳”。
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。
1957年西安创编了“跳绳舞”。
1959年，陕西师大举办了中国第一个“跳绳培训班”。
由此可见，跳绳在中国的历史由来已久。
2. 2014年，跳绳考核被纳入《国家学生体质健康标准》，随后越来越多的省市将其纳入中考。
这意味着跳绳在体育考核中的地位变得越来越重要。
根据《国家学生体质健康标准》，现已出炉了一到六年级小学生，男生和女生的1分钟跳绳评分标准。
小学生1分钟跳绳评分标准---男生
小学生1分钟跳绳评分标准---女生
以一名小学一年级学生为例，女生必须在1分钟内跳绳计数达到117次，才是满分，103次以上才是优秀。
男生的标准比女生稍微低一点，男生要达到109次才是满分，99以上才是优秀。
这个标准对大部分孩子来说，也不算容易，尤其是想获得“优秀”和“满分”得更难。
因此，为了能让孩子在小学的跳绳考试中脱颖而出，很多家长从幼儿园，就开始让孩子练习跳绳。
3. 学校和老师越来越重视学生的体能测试，跳绳等体能测试的成绩更是作为评选“三好学生”、“优秀学生干部”的参考因素，也是进入一些重点学校的实验班级的参考数据。
现在，随着时代的进步，体育课不再是我们小时候所说的“豆芽课”。
在小学阶段，很多学校的体育课从之前的每周一到两节增加到每天一节体育锻炼。
跳绳，作为新纳入中考的体育项目，已经变得跟长跑、立定跳远等项目一样重要。很多学校，还设立了专门的跳绳课程，各种跳绳的兴趣班也应运而生。
我侄女今年也刚上一年级。每学校每期末，学校要测试跳绳、坐位体前屈和50米跑三项体能，并按优、良、及格、不及格计入成绩。
她们班主任老师明确表示，只有体育成绩良以上的孩子才有资格评选“三好学生”和“优秀学生干部”。
很多成绩好的孩子，不愿因体育成绩差拖了学习后腿，开始拼命练习跳绳；学习成绩不好的孩子，更不愿意在跳绳这个阵地上失去自己的位置，更需要把跳绳练好，以找到自己的闪光点。
4. 跳绳被很多专家称为“最完美的长高运动”。
为什么跳绳能够促进孩子长高呢？
因为跳绳是一项全身的有氧运动，在跳绳的过程中，由于血液循环加速，促进了骨塑建过程加快。同时，肌肉的收缩牵拉骨骼，促进生长板的增生，加固骨的生长；还可以促进骨密度的增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。
如今，父母追求孩子长高，就像古代的帝王追求“长生不老”一样执着。
为了能让孩子多长几厘米，每个父母都是操碎了心。
听说跳绳能长高后，跳绳就成了很多父母监督孩子练习的一项基本运动。
在网上，一个山东济南的6岁小姑娘李鹏迪，因为跳绳火了。这个小姑娘因为跳绳速度快、摩擦力大，她每个月要跳坏5根钢丝绳。
她跳绳9个月不仅长高了11厘米，还获得跳绳全国联赛幼儿女子组30秒单摇跳第一名。真是两全其美，羡煞旁人！
为了能够长个，越来越多的孩子加入到跳绳大军中。现在，跳绳几乎变成了一项全民运动，它从众多的体育运动中脱颖而出，占据着自己重要的地位。
二、 爱恨交加的跳绳运动
1. 你们觉得，孩子们学习跳绳容易吗？
有些孩子认为学跳绳很难，感觉难于上青天；而有些孩子认为跳绳轻轻松松就学会了，还跳得又快又好。
跳绳对每个孩子来说，困难与否真是是因人而异的。
对我女儿来说，跳绳是目前我们遇到的最困难的事情，没有之一。
我女儿，自从上幼儿园后，经常被园长和老师各种表扬，被同学家长各种夸奖。
可是，从幼儿园老师开始教孩子们跳绳后，情况就有了点变化。
每天放学接女儿时，我老师跟我说得最多的就是“晗晗还不会跳绳”、“大部分小朋友都会了”、“回去让她再好好练一下”。
隔三差五地被老师主动关照和提醒跳绳的事，我真是尴尬不已。
为什么我们女儿学习跳绳就这么难呢？
像我朋友的女儿，跟我女在同一所幼儿园、同一个班上。她跳绳几乎就跟着幼儿园的老师，顺顺趟趟的自己就学会了，回家后家长一点心都不用操。
而我们家这个就完全不一样。
起初，在学校跟着老师学了几个月跳绳，只会跳一个，始终不会连续跳。
后来，在家里让跟着视频练习也还是不会。每次跳完一个后，女儿习惯性地就停止甩第二下绳了，有时候好不容易磕磕绊绊把绳甩起来了，脚又忘了跳，或者有时跳早了，有时又跳晚了。总之，就是不能连续跳2个。
我跟她爸两人轮番上阵给她讲解跳绳的技巧，还以身作则地给她做示范动作，可她还是没开窍。
她也越跳越着急，越急越不成，越不成越沮丧。看着她就跟泄了气的皮球一样的难受，我们也是一副恨铁不成钢的气急败坏。
想到我们女儿平常各方面都还是不错，谁都不会想到跳绳这种事情会成为她成长中的拦路虎。
现在想来，可能是我们女儿在运动方面的天赋确实要弱一些，这才导致我们学习跳绳特别困难。可我们当时就是不愿意承认这个事实，总把原因归在孩子不够努力和方法不对上。
现在想来，每个孩子在运动天赋上的确存在差异。只有正视到孩子的差异，我们才能给孩子更多的耐心和鼓励。
2. 只要孩子掌握了跳绳的正确方法，多加练习，最后都能成为跳绳小能手。
如果你的孩子是那种运动天赋超强的，那你完全不用操心。他可能一两天就学会了跳绳，一两个月就成为跳绳高手，轻轻松松一分钟下来就能达到上百次。
相反，如果你家孩子跟我家女儿一样，属于运动天赋不够的孩子。那孩子最好提前学习，坚持练习，才能够突破自己。
跳绳的难点就是双手、双脚和绳的配合的运动，难在手、脚和绳的协调和配合。要想学会跳绳，首先需要各个击破。
第一步：练习基本跳跃。
在地上摆好绳子，孩子练习跳过地上的绳子。从绳子的一端开始，轮流跳到绳子的左侧和右侧。
接着，练习连续跳跃。跳到绳子的一侧时，增加一次原地跳，再跳到另一端。
要注意的是，所有的跳跃都要配合绳子完成，只有这样的跳进、跳出，才能让孩子熟悉跳过绳子所需要的高度和力度。
经过一段时间的练习，达到某种肌肉记忆，孩子在以后的跳绳中，自然就知道脚抬多高，怎么样才不会绊绳了。
第二步：练习摇绳。
首先，让孩子把绳子放在脚后，双手拉直。
接着，让孩子将大臂靠近身体，晃动手腕，画一个大圆圈，将绳子从头顶甩到身前的脚下。
然后，双脚迈过绳子，再重新开始一次摇绳。
第三步：跳跃与摇绳一起进行。
要让孩子记住：“先摇绳，再跳跃”。千万不要一边摇绳，一边跳跃。
首先，让孩子摇绳，接着，让孩子跳过身前的绳子。
不断重复这套动作。刚开始，孩子不会在绳子落地的同时就跳跃，他们通常等绳子落地了一两秒后，再向前跳跃。
不要着急，等孩子练习熟练后，就能够摇绳和跳跃同时进行了 。
学会了这三步，孩子已经掌握了跳绳的基本方法。可从跳一个到连续跳多个，这中间还有一段长长的路要走。
我女儿当初学会跳一个后，练习了三个月左右才实现了连续跳。这个过程，需要孩子不断地练习，家长的鼓励和亲自示范。待孩子的协调和配合能力越来越好后，他就能够实现这个跨越。
三、 关于跳绳的一些注意事项
1. 孩子多大可以开始跳绳？
一般来说，4岁的孩子就能够学习跳绳了。不过四岁的孩子，由于身体的协调性和运动机能还发展得不是特别好，学习起来会很慢，也比较吃力。
所以，5岁的孩子学习跳绳是最合适的。离上小学，也刚好还有一年的时间，足够做准备。
2. 如何帮孩子选择合适的绳子？
市面上的跳绳有很多，常见的有pvc绳、棉线编织绳、钢丝绳、沙氏绳和竹节绳。
对于初学者，最好用的还是竹节绳，重量合适，还不容易缠绕和打结，长度还可以随意调整。
沙氏绳，上粗下细的设计，可以减小风阻，提高摇绳速度，适合跳绳熟练后，参加竞技的孩子使用。
3. 如何给孩子调整合适的绳子的长度？
这里有一个小诀窍：让孩子双脚站在绳子上，双手握住绳子的把手，向斜上方拉直，能达到腋下的长度对孩子来说就正合适。
4. 另外再强调一下
孩子跳绳时，一定是用前脚掌起跳和落地，切记不可用整个脚掌或脚后跟落地，以免头部受到震动，当跃起在空中时，膝盖要自然弯曲，以便在双脚落地时起到缓冲作用，减缓对身体的震动。
我女儿刚开始跳绳时，她总是习惯整只脚起跳，双腿也总是直直的，她跳绳的声音总是咚咚咚的，很大声，跳不了多久，她头就被震得晕晕的，脚也酸痛得很。看着都替她着急。后来，慢慢改用前脚掌起跳，膝盖自然弯曲，跳起来也轻松了很多。
因为我家女儿本身运动天赋不是很好，再加上我们之前对她又教之不得法，她在跳绳路上不可避免地走了很多弯路，也吃了不少苦头。因此，我特别希望能够把我所知道的跳绳方面的知识分享出来，能够帮到大家。
最后，我相信，在孩子成长的路上，只要父母用心陪伴，不用心急、且待花开！
