你还分不清有氧运动和无氧运动吗？
有氧运动又称心肺运动，强度比较低，持续时间长，主要消耗脂肪，蛋白质和碳水化合物。
常见的有氧运动有：走路，跑步，游泳，跳绳，体操，蹬车，爬楼等。
无氧运动又称力量训练，需要爆发力，持续时间比较短，主要消耗碳水化合物。
常见的无氧运动有：力量训练，卷腹，深蹲，短跑，跨栏，瑜伽等。
那么两种运动分别能达到什么效果呢？
有氧运动——减重，降体脂率
无氧运动——紧致塑形，调整身体形态
实际上所有的运动几乎都是有氧运动和无氧运动的结合，通常不同人会根据不用的需求选择运动方式，有的人需要减重，有的人需要增肌，有的需要塑形。
