一、不是一根完整长绳而是两根短绳，可以自由选择时间和地点进行锻炼。

优点：不受场地限制，随时都可以跳；容易坚持下来，也比较省时；容易调节大小，而且不需要绳子，避免了打到自己和别人的情况；价格便宜。

缺点：绳子的消耗比较大，每天可以跳2000个左右，消耗的热量高达700-1000大卡左右。

如果想用无绳跳绳在家训练的话，可以用 app上的免费课程和配套练习题进行训练。

二、无绳跳绳更容易控制运动节奏，对于初学者来说也更加容易坚持下去。

无绳跳绳没有绳子的牵绊，可以自由地跳，只要注意不要太快就好了。

如果你觉得节奏很快或者跳得不够爽，可以选择慢一点的速度。

我自己就是个例子，在家里跳的时候，我会用小臂和大臂带动自己的手臂，来保持一个比较好的节奏。

如果是在室外的话，要注意用手臂和双腿一起发力来保证动作标准和流畅。

而无绳跳绳的好处就是可以随时随地锻炼，可以让你在任何地点都能跳，想怎么练。

还有一点就是，无绳跳绳比有绳跳绳更安全，不会绊脚。

但也因为无绳跳绳没有完整绳子，所以很多人对于无绳跳绳有些顾虑。

四、无绳跳绳非常方便收纳，可以随手放进口袋。

如果有条件，还是买无绳跳绳更好。

总结一下，无绳跳绳优点多，缺点少。

你硬要说无绳跳绳是智商税，那也没错

但是如果你买了无绳跳绳，并且坚持跳下去了，那就可以好好享受无绳跳绳的好处了。