下斜式杠铃推举 锻炼胸肌下部

下斜式杠铃推举，可以锻炼胸肌下部，但是动作具有危险性，所以必须小心在小心哦!

一、锻炼方法

动作A

1、面朝上躺在下斜式推举椅上，双手握住杠铃，双手间距微比肩宽。

2、手臂伸直，将杠铃举在胸部上方。

动作B

1、杠铃放到下胸部，注意：杠铃要几乎碰到下胸部。

2、停顿一下，然后推回起始位置。

二、锻炼次数：8-12个*4组。

三、锻炼部位：下胸肌。

四、注意事项：动作比较危险，最好在专业人员指导下完成训练。