芝加哥内珀维尔中央高中实行“零时体育计划”，让学生每天早到学校一个小时进行运动，而且要佩戴心率监测仪，心跳要达到最高值，或者是最大摄氧量的70%才可以上课。

仅仅一个月就出现非常明显的效果，孩子上课更加集中注意力了，发言更踊跃，而孩子成绩也有所提高。

说明运动对孩子的好处是非常明显的！

运动的时候，孩子的身体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素。

多巴胺可以让孩子心情愉悦，血清素可以让孩子记忆力更好，正肾上腺素可以让孩子专注力更强。

而运动对孩子的好处还不仅仅这点。

从小宅家和出门运动的孩子，长大之后，这几个方面差距会拉大

第一个方面：身高方面

身高除了跟遗传有关之外，还跟孩子的运动，睡眠以及饮食有关。

从小在家的孩子会有两个极端，要么就是挑食厌食，因为运动量不够导致孩子消化能力比较差。

要么就是孩子天天在家里面不停地吃零食，导致正餐反而没吃多少，这会影响到孩子营养的摄入。

而且孩子在家的时候，运动量不够也会影响到孩子的睡眠！

但是如果孩子经常出门运动的话，运动可以促进我们胃肠的蠕动，可以促进营养的消化吸收，而且孩子在白天运动的时候，晚上会睡得更香更好一些，更有助于生长激素的分泌。

如果父母的身高相差无几，一个孩子从小宅家，一个孩子喜欢运动，那么喜欢运动的孩子，身高大概率会更高一些。

第二个方面：身体抵抗力

运动不仅仅有助于我们长高，对我们抵抗力的增强也是大有好处，毕竟运动的时候能够促进我们的新陈代谢，促进我们的血液循环，还促进我们的胃肠蠕动。

这一切都让我们的身体细胞更活跃，有助于我们的免疫力变得更强。

加上运动的时候接触的东西会更多，所以孩子的免疫力会更强一些。

而经常宅家的孩子接触的环境比较单一，万一去上学或者去其他的环境，更加容易不适应，容易生病。

第三个问题：孩子的专注力

经常宅家的孩子能干什么呢？一般都是看电视或者是玩玩具，特别是看电视，极度地影响孩子的专注力，所以这类孩子容易专注力差。

比如上课的时候容易有小动作，或者是说小话东张西望，被老师批评。

写作业的时候拖拉磨蹭，学习成绩自然也会受影响。

而经常运动的孩子，多巴胺和肾上腺素分泌会更多一些，所以孩子做事会更专注，更有毅力，不容易受到外界的影响，这样的孩子学习成绩也会更好！

第四个问题：孩子的智商

孩子的智商不仅仅跟遗传有关，还跟家长的教育有关，也跟孩子是否爱运动有关。

美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学，耶鲁大学，加州大学，康乃尔大学主导了“人类脑计划”曾在研究中发现，坚持运动可以明显增加大脑神经纤维数，突触的数量，促进大脑发育，提高记忆力！

就像孩子打篮球，不仅要眼快手快，而且还需要大脑作出判断，这都有助于大脑功能的整合。

广西的高考状元杨晨煜高考考了730分，而他羽毛球书法样样精通，足球也踢得好。

2017年调查了42名状元，有24人爱好运动，2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动。所以孩子运动对大脑是有增强作用的，爱运动的孩子会更聪明。

经常宅家不运动的孩子，大脑受的刺激也比较少，孩子的智力也会受到负面的影响。

第五个原因：孩子的心理健康

莹妈有个同学是小学老师，他说现在的孩子跟我们的以前的孩子真的是完全不一样。

我们以前上学的时候，如果考试成绩不好或者上课不认真听，老师还会打一下小手板，但是现在的孩子压根就不敢动他，因为他还会回家告状，家长说你体罚孩子！

而且现在的孩子心理非常的脆弱，你说他一句，他在旁边就开始眼睛红红的，你都不敢说他了。

甚至有一些家长就因为批评了孩子两句，孩子就冲到阳台边上要往下跳。

所以现在很多孩子的心理容易出问题 。

《中国儿童的生存和发展：数据与分析》显示，我国17岁以下的少年儿童中至少有3,000万的人，受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。

要知道现在的孩子家长很少打骂，为什么还会有这么多心理的问题呢？

再看看我们以前的孩子，要么就是住在农村里面，要么就是住在那些工人大院里面，都有一群孩子来玩。

在家里面被父母骂了或者打了，出门疯跑一顿，这种坏情绪就已经随着多巴胺的分泌消散在风中，消散在小朋友们的欢声笑语中！

但现在的孩子如果不运动的话，这种压抑的情绪就一直压抑在心里，慢慢地累积就会产生心理的问题。

所以经常运动的孩子，小小的情绪问题很快就得到解决，而且身体容易分泌多巴胺，孩子的情绪会更稳定，心理问题会更少。

运动对于孩子来说如此重要，千万不要说给孩子多上几个兴趣班，或者多学习，而不给孩子运动，给孩子运动能够让孩子的学习注意力更集中，学习的效率更高，反而能够提高孩子的学习成绩！