什么是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽练习中熟悉的摊尸式或下犬式等体式。“面部瑜伽”只是一种面部锻炼方式，可以将面部肌肉移动到特定位置——有点像瑜伽体式。进行这些练习将使您的脸部看起来紧致年轻，提升下垂的区域，让你更年轻。

面部瑜伽的目的是改善血液循环，让您容光焕发，并减轻面部压力和紧张感，我们大多数时候都保持着紧张的表情，无论是面部表情还是身体。这就是为什么我们要更多地专注于放松我们的脸部肌肉，以摆脱面部紧张的原因。

面部瑜伽的好处：

皮肤科医生说，面部瑜伽的目标是增加皮肤的血液和氧气供应，从而改善细胞的寿命。

以下是皮肤专家建议使用的五个练习。建议开始时每天练习5到10分钟，逐渐增加到每天练习15到20分钟，将其作为自我皮肤护理的一部分。

1. 脸颊提升

张开嘴并成 O型。将上唇置于牙齿上方，微笑以抬起脸颊肌肉。将食指轻轻放在脸颊肌肉上方，眼睛正下方。放松脸颊肌肉以降低它们。然后再次微笑，将肌肉推向眼睛。重复降低和抬起脸颊 10 次。第 10 次，尽可能将肌肉抬高并保持 20 秒。重复三遍。

2. 笑脸

微笑时不要露出牙齿，将嘴唇卷起，像试图尽可能多地露出嘴唇一样。试着用嘴角微笑，你会感觉到嘴角有轻微的拉伸感。将食指压入嘴角，并在压入肌肉时将手指向上滑动到颧骨处。将肌肉向上提至颧骨，朝向眼角。当你到达颧骨顶部时，保持 20 秒，感受脸颊肌肉收紧。嘴角保持微笑。重复三遍。

3. 眉毛提升

将三个指尖按在眉毛下方，迫使您睁开眼睛。将眉毛压在手指上时要微笑。保持。然后闭上眼睛，将眼球向头顶滚动。保持20秒并保持微笑。松开并重复三遍。

4. 下巴和颈部提升

张开嘴，发出“啊”的声音。将下唇和唇角折叠到嘴里，并在向前伸展下颌时紧紧收紧。用你的下颚，在你闭上嘴的时候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴并向后仰你的头时，将下巴向上拉大约1英寸。打开和关闭下颌 10 次。在第10次时，您的下巴应该指向天花板。保持这个姿势 20 秒，重复三遍。

5. 太阳穴按摩

合上嘴巴时，将指尖压入太阳穴，同时咬紧牙关并向上抬下巴。咬紧牙关，专注于太阳穴区域，尝试将耳朵向后移动。保持10秒钟，然后咬紧后牙并保持10秒钟。你的太阳穴肌肉应该随着每次按压而弯曲。放松，然后重复三遍。