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怎么锻炼 正确瘦腿 居家锻炼

134次浏览     发布时间:2023-11-28 08:20:12    

如果你喜欢这样的腿型,那么最好避免练习这些动作。因为这些增肌塑形动作很有可能会让你的腿型变成这样,或者更糟糕。我的学员进行瘦腿训练时会选择腿部主导,结合全身燃脂。这个组合非常简单,只需要练习以下4个动作即可。

第一个动作叫做撑地蹲起,被誉为燃脂之王,不仅能够减掉臀部和腿部赘肉,还能有效瘦全身。做的越快,效果越好。

第二个动作是半蹲开合跳,每次做20个,做4组,可以有效刺激大腿后侧和臀部,并且不会让大腿前侧变粗。此外,还能提高心率,加速全身脂肪代谢。

第三个动作是胯部后摆,每次做40个,做4组,可以紧致大腿后侧和缩小胯部,达到瘦腿的效果。

如果你想瘦腿,就赶快开始练习吧,不要再整天喊着要减肥了。

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