常说想要好身体，那么多锻炼总是没错的。锻炼给我们带来的好处不止一点点，减肥的人可以减重、身体素质差的可以提高免疫力、有慢性疾病的通过锻炼也能得到缓解，因此不论什么时候，坚持锻炼身体绝对是利大于憋的。
但是有人说：每天锻炼身体会老得快，认为天天锻炼身体是错的，这样的说法一出，那些本就不喜欢锻炼了身体的人，高兴坏了，终于又有了一个可以不锻炼身体的理由，那么到底这样的说法靠谱吗？一起来看看。
一：错的不是每天锻炼身体，而是“运动成瘾”
什么叫运动成瘾？
对于不爱运动的人来说，可能很难理解。但经常运动的人肯定会有这种感觉，运动完的那一会感觉特别爽，精神奕奕，不感到累，好像运动前和运动中的痛苦都不算什么了。其实这是因为运动让你的神经变得活跃，大脑产生了内啡肽。这种物质会让你感到愉悦，很多人爱打游戏，对游戏上瘾，也是这种物质影响的。而运动成瘾其实就相当于一个爱打游戏爱上网的人，对于这些东西的热爱已经上瘾，从生理或是心理上形成了依赖，没办法戒掉，渴望它们带来的快乐。
运动成瘾的人会有哪些表现？
表现一：只热爱于一种运动，运动的种类非常单一，身体就像安装了时钟，每天必须进行准时的锻炼；
表现二：运动的时间很长，严重的可能超出正常人运动时间的一半还要多；
表现三：一天不运动就觉得难受，甚至生病也会想要运动；
表现四：即便知道自己现在的运动方式是在伤害自己的身体，但是仍然停不下来，同时运动就像吃饭一样，成为了每天必须要做的事情。
以上的四点就是运动成瘾的表现，如果说你的锻炼方式已经超过1-2条，那么就该好好地思考自己是不是应当做出调整了，合理的运动是为了让自己的身体健康，而不是伤害自己的身体，这已经严重偏离了运动的初衷。
二：错误的锻炼方式会离健康越来越远，3种错误锻炼方式该了解
错误一：锻炼姿势不标准
就像人的走路姿势还有美丑之分，有的人姿态挺拔而有的人会弯腰驼背，弯腰驼背的时候会使人的颈椎、脊椎都带来伤害，运动也是一个道理。不合理不标准的运动姿势很容易造成关节的损伤，造成关节的负担，所以不论什么运动一定要注意标准，先把姿势搞对了再开始锻炼。
错误二：锻炼时间过于密集
就像上文所说的运动时间太长，导致人的身体不能得到充足的休息，此时不论是器官还是人体功能都会呈现下降的趋势，严重的可能会出现皮肤长斑、皱纹等现象。
错误三：运动过于单一
比如说只做有氧运动，有氧运动当然是对身体有好处的，但是如果想要锻炼人的肌肉，那么必然是少不了力量的训练，就像健身的人和每天只是跑步的人肌肉线条肯定有很大的区别，因为健身的人运动种类有很多，不仅做有氧运动也会做力量训练。
肌群有所提高的时候对人的身体也会有很大的好处，就像有的人即便是经常跑步，但是看起来太消瘦了，看上去不会显得很年轻，反而给人一种骨瘦嶙峋的感觉，所以建议大家运动不要太单一。
三：如何正确地进行运动，每天运动多久好？
首先对于运动小白来说，建议刚开始每周运动3次，每次10-20分钟，等适应之后再逐渐增加到每周5次，每次30-40分钟。同时不要选择高强度的运动，暂时先选择简单的运动，比如跑步、打羽毛球等，等这些运动可以很轻松完成的时候，那么就可以考虑稍微难一点的运动项目。
其次对于有运动经验的人来说，建议每周运动3-5次，每次运动时间30-50分钟，这个时候的运动项目其实可以不用太单一，就像上文所说，也可以试着做力量运动。
最后需要提醒的是，由于每个人的身体素质不同，因此对于运动的要求还是会有一定的差别，除了看时长以外，还要关注自己的心率，运动小白的心率一般是在每分钟100次，而有经验的人一般是在每分钟100-140次，毕竟所运动的强度不一样，那么心率的速度也会有差别。
综上所述，并不是每天运动不好，只是要注意运动需要适度，给身体有一个充分的休息时间，过度的运动肯定是对身体不利的。
