冬天可以做哪些运动？

冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。在此，为大家推荐几项冬季较适合的、常见的健身活动项目。

散步

散步是简单有效且人人都适合的运动方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有长寿者的经验。

滑雪

滑雪也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体极有好处。

跳绳

冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以：

• 显著改善双脚的控制能力和协调能力。

• 双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。

• 随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。

• 有效减肥。

对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。

养生太极拳

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

养生太极拳内外兼修：

• 内练意气劲力，运太极阴阳。

• 外练拳势招式，显气势神态。