如果你想让学习更有效果，经常锻炼是一个很有效的促进方式。
之前我们讲到过，学习的本质是调动神经元建立新的神经连接，也就是大脑的可塑性。
过时的观点认为人在出生后大脑神经元的数量就不变了，但是现在的共识发现大脑每天都会有新的神经元产生，这些新产生的神经元就是我们学习的基础，因为建立新的神经连接都是依靠它们。
我们学习，就需要调用新生的神经元，它们能够帮助我们学习新事物、建立新的认知、经验。但是如果这些神经元不用，它们就会死亡。
也就是说，不学习的人，其实浪费了很多新生的神经元。
神奇的是，运动可以让新生的神经元存活更久。所以如果你想把神经元利用得更充分，提高学习的效果，运动比市面上任何一种要都更有效。
这也是为什么经常运动的人，大脑会更清醒、更活跃的原因。
一次运动对大脑的专注力、短期记忆、长期记忆、情绪记忆、理性思考能力都有促进作用，并且效果可以维持长达两个小时。所以学习之前，简单运动一下是很好的方式。
就算只是偶尔动一下，也可以让你大脑的学习和记忆能力增强不少。每周跑一次步，或者走路5000步，或许不会让你身体变得多健壮，但是可以让你的大脑增强，为下一次学习做好准备。
可以说，运动就是最便宜的聪明药。
