起跑的主要目的是，让运动员获得一个尽可能大的动作冲量和速度，为之后的加速跑做好准备。
在我国，体育生普遍采用单脚蹬离起跑器技术， 即发令枪响后 ，以前置腿为支撑，迅速迈出摆动腿，但是容易导致起跑后的第1步过大，身体重心的过早抬起，进而降低前期连贯性。
世界级的短跑运动员，采用爆炸式起跑技术，即发令枪响后，运动员双脚同时用力蹬离起跑器，并顺势迈出摆动腿。
减少了摆动腿的摆动幅度，防止重心的过早抬起，同时可以产生更大的动作冲量，增加运动员的初速度和跑动时的向前性。
但值得注意的是， 一个流畅的蹬离技术 ，才能达到最佳效果，因此，不建议体育生更改已稳定的起跑技术，应结合自身情况，酌情尝试。对于一般体育生而言，基本不具备爆发式起跑的身体条件，掌握爆发式起跑，所需要的时间也很长，否则技术动作不连贯，会导致成绩下降。
