俗话说得好，人到中年几大愁，体检是愁上加愁。熬了一年没去检查，这次公司例行体检，轻度脂肪肝让我五雷轰顶，确实是工作多了，大吃大喝，动得越来越少了。回家细思苦想还是要为65岁退休做好准备，把健康的体魄重新锻炼回来。

之前，我在家里买了一台椭圆机，但基本都被老婆大人占用，而且摆在卧室边上每每晚下班了确实是不太方便使用。眼瞅着家里客厅因为娃的爬行区拆除后有了一片空地，买一台跑步机的想法越来越强烈了。

有朋友可能会说，跑步机这玩意，又大又笨重，而且基本上就是三分钟热度，最后免不了沦为挂衣服的神器。说实话，我是挺认同的，但想来想去依然觉得跑步机对居家运动价值高，有几个原因：

• 家里不仅有我还有阿姨和老人，一直用不惯椭圆机，跑步机这类可走可跑的锻炼器材适用面大
• 每个人的运动多巴胺有释放场景，而跑步确实最容易激发多巴胺找到运动快感的场景了
• 挂衣服无非是毅力和决心不到位，如果真的半途而废了，跑步机它能挂的衣服更多，不也挺香？

最重要的是，你得想明白，权衡了利弊得失后，就不会再陷入精神内耗了。但凡你能够承受成本、空间需求和自我精力的投入，一台靠谱的跑步机，就是迈向油腻中年路上最大的“绊脚石”。

一、跑步机选购看什么

跑步机，在很多人的印象里就是一傻大黑粗的大号电器，长得是千篇一律，但事实上买一台合适的跑步机也有不少梦岛和技巧。对于太长不看的朋友，可以一张图和你分享跑步机选购的核心要点。

1.1看动力

对于任何有志于通过跑步来完成减肥大业的用户来说，动力可能都是第一个选购要点。强劲且稳定的动力是锻炼持续进行的基础，而且很大程度上决定了你能不能坚持跑下去。

大家都清楚，动力本质上是由马达这个心脏输出的，所以马达靠不靠谱、稳不稳定就至关重要了。在我看来，马达应该从两个角度去观察，第一是马达本身的品牌是否靠谱，第二是输出的功率如何。

从品牌来说，成熟供应商产品在安全性和稳定性上自然有保障，而杂牌马达哪怕参数很漂亮，一些故障导致的不稳定性可能也会让你在跑步中来个心脏骤停。品牌角度，大的专业跑步机玩家比如泰诺健、速尔、乔山这种不用担心，如果是创新的互联网品牌，记得确认好供应商便可。

从功率来看，最核心的数据就是持续输出马力，也就是CHP，直接决定了最高时速和持续效率。在选购的时候，大家也要注意部分厂商可能会玩“数字游戏”，比如马达会有额定和峰值功率的写法，很多峰值看着固然漂亮，但稳定输出的CHP持续输出功率才是跑步机常态工作的能力评估范围。一般来说，普通人非专业运动员，1.5以上就足够了，跑速差不多15km/h，比较舒服。

1.2看空间

动力之外，对我来说第二大要素就是空间，毕竟是人高马大的个头，小跑道不仅憋屈，还容易出意外。

一般来说，跑步机的跑道宽度从40到50cm都有，而且很多跑步机为了减少占地面积会刻意做得窄一些。但对于个子在一米七五以上的男生，基本上保持一个和肩宽相仿的宽带对于跑步顺畅非常有必要，否则分分钟可能会姿势不标准，甚至摔个大马趴。

所以，建议多多考虑45cm以上的跑道宽度，方便你能自如舒展得跑个痛快

1.3看避震

说起跑步，很多人都会说，跑步伤膝盖，这个说法到底有多靠谱呢？

仔细研究了一下，跑步中最“伤”的部分，大概就是人在迈腿过程中和跑面产生的震动反馈到身体，毕竟在运动中受力较大的就是你的膝盖。因此，各家厂商都会拿出专业的避震系统，从而减少你所收到的力反馈，保护关节。

一般来说，避震系统有几种流派，没有单纯的好与坏。使用面最广的是硅胶避震，用硅胶来支撑，硅胶的材质和面积决定了避震效果，大厂一般比较有保障；相对直观的是弹簧避震，高端弹簧效果也很不错，但小品牌低价位的弹簧多少差点意思。其他还有类似气囊、一体等避震技术，都是通过增加缓冲面来提升舒适度，不一一列举了。

我个人的建议是，首先推荐主流避震技术，尽可能问细避震材质和用量，毕竟不谈剂量聊效果都是耍流氓。其次，很多优质产品都会通过组合、分区形式提升避震效果，选购时留意。

1.4看价格

最后，还是不可避免要聊聊价格。

作为家用机，价格实惠当然没问题，但是我个人建议是，选择一个适中的价格，避免惊喜。为啥这么说呢，因为价格和成本也息息相关，网上一千多的跑步机也不少，但在避震、动力、空间上都不如人意，所以一味追求低价不可取，太高的价格智商税也没必要。

总的来说，建议价格在2500以上，如果是大型跑步机8000以下，基本上是用料和工艺比较靠谱的选择。

二、互联网vs传统怎么取舍

说完了跑步机选购的核心要素，再来聊聊一个大家平时会讨论的问题，传统老牌子的跑步机更好，还是目前互联网新兴品牌的跑步机更值。

首先定义一下品牌，我们所说的传统跑步机，指的是在这个行业浸淫多年、经验丰富的老牌厂商，包括泰诺健、速尔、乔山包括舒华这些国内外知名、有着十几甚至几十年生产经验的玩家。这类型玩家的特点在于本身积累了大量用户数据和反馈，对于跑步机的设计、供应链管理以及服务有很深的理解。

而互联网品牌，则是大量在近几年入局的玩家，包括keep、小米、华为、麦瑞克等等，本身或者有不错的供应链资源，或者有产品设计理念，总之相对传统玩家来说更舍得投入和堆料，智能化程度很高，而且普遍产品的设计感也不错。用部分热卖旗舰产品举例对比下，大家就知道差异了：

从我实际选购做的功课来看，一句话就是，按照需求选，没有最好的，只有最合适的。传统品牌适合：

• 本身非常了解自己的跑步需求和模式的，看重产品整体的稳定性和协调性
• 对产品的颜值设计需求偏向传统，家里空间也比较大

相应的，互联网品牌的优势则在于：

• 智能化程度高，一般还有不少专业的内容供给，比如课程、打卡模式等等
• 一般设计得精巧时尚一些，堆料也比较足，适合家里空间小的用户

当然，核心一句话，还是建议买比较耳熟能详的品牌，尤其是互联网。毕竟跑步机也是个大件，而且和身体健康息息相关，厂家的经验和后续服务相当重要。

而我这次相对选购就比较简单明了了，因为对自己的需求捕捉的还是比较明确的：

• 个头比较大，希望是机器动力足空间好，稳定性强
• 运动模式和经验都还算丰富，对智能化程度要求不高，纯粹跑得爽就好
• 避震到位，毕竟年纪不小了，膝盖要保护好

所以最终直接入手了乔山的Paragon4S，看重的也是这个国际老牌多年丰富的产品设计经验，以及这款中高端跑步机比较水桶的配置。差不多跑了几周后，有了直观的感受，下面也和大家唠唠我的前线剁手体验。

三、开箱实测——乔山买值了吗

3.1 整机外观

作为几十年全球跑步机老司机，乔山的机器之前在健身房见得多，直观感受就是专业而且稳健。这次把Paragon4S搬回家后才感受到，一台专业级的跑步机，确实让爱跑步的人特别有安全感。

作为一台标榜职业水准的跑步机，确实从整机造型上就能感受到专业性以及空间感。好在我们家客厅空间也足，放一台跑步机刚好可以一边跑步一边赏魔都风景。

作为职业跑步机，Paragon4S并没有配置类似互联网品牌那样巨大的屏幕，但经典的坡度和速度面板一看就让人感觉回到了健身房。而丰富的可调节维度也让喜欢跑步的人感到舒适。

为了安全，紧急保护器肯定也少不了，随时可以在不舒服的时候强行停止机器，减少潜在风险。

我个人特别喜欢Paragon4S的一点是，机器本身的质感非常不错，两侧的扶手以及中间的握把都做了皮质材料包边，手感很舒服，家用有这个体验还是很赞的。

另外，虽然是50cm宽跑道的大件，但机器本身支持快速折叠收纳，只要踩住就能折叠到差不多原来的一半大小，解放了不少室内空间。

底部采用了气压杆的助力设计，即使是我老婆这样身材娇小的女同学，一只手也能轻松抬起来，稳定性很高，安全性不用担心。

Paragon4S作为乔山家用的高端系列，质感做得也相当不错，整体枪灰色涂装非常大气，金属色的logo看起来就非常漂亮。

底部延长电源线和总开关，基本上小朋友到老人都能使唤明白。

为了方便挪动搬运这个百来公斤的大件，底部还专门配了滑轮，而且剁手的一大原因也是乔山在这台机器上用上了自家专业的三分区硅胶减震系统，也算是他们的招牌系统了。

整体跑道步宽50cm也是剁手核心点，毕竟宽敞撒开脚丫子跑步的体验实在是太自由了，完全没有之前40+cm跑步机束手束脚的体验。

最后，跑道材质也很不错，看官方宣传是1.6mm的厚度，整体上脚感比较柔和，而且高强度跑下来一点磨损也没有，确定是一条耐久且舒适的好跑道。

3.2 屏幕交互

作为跑步机最核心的交互区，我还是蛮喜欢Paragon4S的交互区域的，作为一台专业级跑步机，我觉得这个区域很好得满足了一个沉浸式跑者的核心需求：没有那么多花里胡哨的，但布置科学，细节合理。

核心的主要操控区，和健身房比较类似，左右分别是坡度和速度调节，中间则是心率指示图。12段坡度+18km/h的调节力度，即使是职业跑步党也够用了。

主屏幕也是非常经典的分区屏幕显示，把主要的跑步信息和程序信息都展现得比较清楚，也能实时检测卡路里消耗情况。

非常值得一提的是，几个置物区设计都非常合理，左右的水杯区杂物区不用多说，中间这个放置区，无论是ipad横放竖放还是手机，都能形成一个非常合理的角度，完全不费脖子，比之前试用过的很多专业跑步机都要人性化。

在全程跑动中，屏幕的显示效果如图，一目了然。

3.3 实跑体验

值得庆幸的是，我们家的跑步机位置相当不错，直接可以对着黄浦江三件套，天气暖和的时候吹着小风，也算是室内跑步的顶级体验了。

上跑道才知道，宽道的快感，完全不局促，不用担心迈不开腿了。

2.0CHP的马达确实在整体运行和调节过程中相当稳当，无论是升降和调速，丝滑稳健，不会有任何卡顿或者卡速。

另外一方面，乔山的这个三区减震质感还是不错的，不同区域不同力度的硅胶减震系统，跑起来不会有硬地面那种邦邦硬的感觉，即使我这种半吊子也能比较轻松得跑完全程。

整体避震的效果，用水杯打个样，即使在比较中速的情况下，水面波动也就这么大，基本上可以说明问题了

而且好马达的另外一个优势就是噪音控制水平也很不错，基本维持在50db上下，不用担心吵到楼上楼下邻居。

一顿慢跑，整体的体验就是顺畅、爽快，确实也对得起我买跑步机的本意。

四、总结一下

总得来说，乔山这台Paragon4S作为专业级跑步机，确实深度满足了我作为一个专心跑步人的核心需求，比如：

• 马达是真的好，2.0CHP很强劲，噪音控制和流畅度非常好，在健身房也是高水准
• 步道是真的宽，50cm对于大高个来说很舒服，不用担心束手束脚
• 避震是真的稳，三区技术有点东西，我这种跑得不多膝盖不好的中年人也不会难受

当然，跑步机也不是完美无瑕的，比如相比互联网品牌，乔山没有超大的屏幕，或者比较多样的智能化程序，但随时拿个ipad酣畅淋漓得跑一顿，它的体验确实好。归根结底，还是看你想要什么。

专心跑步，坚持就是胜利。