第一，跑步出汗可以帮助我们调节身体的体温。我们知道，人的正常体温是37摄氏度，这是人体在身体正常恒温状态下最舒服正常的身体体温，出汗也是身体排泄的一种一种重要的方式，如果身体热了不出汗，就会有大量的热气留在身体里面，会很容易导致中暑的情况发生。第二个就是对抗炎症，我们跑步的时候身体会出现炎症反应，适当的出汗可以使得血液加快流动从而对抗炎症。
第三，节省能量。跑步的时候越早出汗，身体的能量就调节的更快，从而拥有更多的能量进行跑步运动。第四，加速身体疲劳恢复。出汗可以使血夜快速流动从而带走我们运动中留下的代谢废物，促进身体恢复。第五，保护肝脏健康。肝是我们人体重要的器官，保护它不受到伤害是非常重要的。
第六个，可以提升自我的形象。出汗可以使我们全身血液快速流动，可以使得我们全身保持热量，从而使得我们整个人身心愉悦，心情变好，我们自然就变得开朗起来。我们的形象也得到了大大的提升。还有最后一点，可以使我们保持身心健康，跑步出汗可以把身体的大部分有害物质给赶走，身体也能够变得健康起来。
