安全跑步要注意什么？

当寒冷地区气温每降低1℃时，心梗风险就会增加2%。冬天室内外温差很大，血管受到冷空气的刺激，容易突然收缩，血流速度减缓，造成血液供应不足，心脏缺血引起心肌梗死。 另外，一些人在运动时可能因为一些其他的诱因而导致猝死，如睡觉晚、睡眠质量差等，这些会导致身体状态处于亚健康，如若本身还存在一些潜在的基础性疾病，诱发猝死的风险会大大增加。 安全跑步还有四“不”：①不要挑战身体极限。②没有热身不能跑。③觉得胸闷时最好别再运动。④突然加速最容易出意外。