首先，跑步的好处

跑步对身体健康是非常有帮助的，比如坚持跑步，可以获得更强健的体魄，它能强化你的心肺功能、强化你的肌肉、延缓血管肌肉组织的衰老，同时对大脑神经也有保护效果。

而且，最难得可贵的是，跑步可以释放一个人的压力，缓解一个人的焦虑。

许多科学研究表明，有氧运动可以促使人体分泌一种叫“内啡肽”的物质，内啡肽可以帮助人获得“快乐”，具有镇痛效果和欣快感，是天然的“镇痛剂”也是治疗抑郁的有效物质。

所谓的“跑者高潮（Runer’s High）”，也就是因为内啡肽的分泌而出现的。

其次，为什么不建议天天跑步

首先我们要搞清楚一个概念，那就是“锻炼身体”的跑步，和“冲刺成绩”的跑步，目的性是不一样的。

有的跑者每天都可以坚持跑步，并且身体不会出现任何不适；但是有的跑者不行，跑一天休一天，否则会出现伤痛。

这是因为每个人的恢复能力不一样，有的人快有的人慢。

冲成绩的，大部分自然是坚持每天训练，因为要避免身体变懒。但是这部分人的身体条件，本身就能支撑他们完成每日的训练量。

跑步锻炼，我们就不要去攀比成绩，弄清楚自己的目的、达到自己的目的就可以了。

但是，跑步之所以是会上瘾的，就是因为人是会对内啡肽有需求的。

越是感受到内啡肽的好处，有的人就是越想得到它。

30分钟的跑步所分泌的内啡肽，他不满足，他想要更多。

有了这个念头之后，人就开始变得“贪心”了。他们不满足现状，他们会有意无意地多坚持一会儿，提升单次跑量。

这个时候，不管你恢复能力是快是慢，在内啡肽的“诱惑”下，跑伤身体是迟早的事情。

所以说要节制，世界上的事物，都是物极必反的。

强如马拉松运动员，也不是一个礼拜七天都跑的。