跑步是一项非常普及的运动项目，我们在各类体育大赛上看到有许多的跑步比赛项目，比较长有400米，800米。1000米跑，短跑有100米200米，这些跑步项目不止出现在世界和全国这类高级赛事中，就是在我们的生活当中跑步比赛也是随处可见。跑步比赛比的就是谁的速度快。
有人说，每个人跑步的速度是个人的天赋水平，跑得慢的人无论怎么努力都跑不过天赋水平比他高的人，怎么样练习都是没用的，不能改变自身的身体条件。
然而，我却不这么认为，以前小编跑步的速度也不是很快，在学校里每次有体育的跑步比赛小编总是跑倒数，知道找到了正确的跑步方法，速度才得以得到显著的提升！下面小编就给大家来详细说一下，提升跑步速度的15个规则，希望能帮助那些跑步速度慢的人重拾跑步的信心。
我们要做到饭后2小时后再开始跑步，专家指出，吃饭后两个小时后，体内的食物已经消化得差不多了，这时候我们就可以进行慢跑了，如果我们不等到食物消化完去跑步，我们在跑步的时候就会感到腹胀腹痛，这样对我们的身体会造成非常不好的影响。第二个规则：我们叫做两天规则。就是说如果你在跑步期间连续两天感觉身体不适或者疼痛，这就是运动过度受伤的前兆了，因此我们要立刻休息2天，这样不会对你的运动水平有影响。所以我们要听从身体的反应进行休息调整。
第三点就是我们要保证好我们的睡眠时间，保证我们有足够的能量进行，不只是跑步，我们在学习的过程当中也是需要有充足的能量，才能保证我们在学习的过程中更加高效。跑步可是更耗费体力的运动，我们更加应该补充更多的营养才能保证我们跑步的身体能量足够！
这就是我为大家提高跑步速度的几个规则，我们要合理灵活的运用，这些规则会让我们在跑步时让身体达到顶峰，让跑者能够发挥出自己身体的跑步潜力，让跑者跑的速度比平时更加快。从而发挥出最好的水平！
