第一，跑步可以让你的身材更迷人，跑步是一项有氧健身运动，在运动过程中燃烧我们体内的多余的脂肪，可以让身材变得更均匀更紧致，线条更优美；
第二，跑步让你的精气神更好，除了跑步，长期坚持其他的健身锻炼，也可以提高人的精气神。运动锻炼可以提高人体的新陈代谢，并且脑中多巴胺的分泌量增加，可以帮助你在一天的工作当中不会那么疲劳；
第三，跑步可以提高你的免疫力，人在跑步锻炼的过程中，人体血液的运行速度会加快，身体的代谢能力得到增强，可以有效将体内的垃圾毒素，代谢废物等及时排出体外，从而提高身体的免疫系统能力，提高肺活量，心脏功能，加强人的体质和体能；
第四，跑步可以让腿部力量增强，经常进行跑步锻炼的人，可以让腿部的肌肉得到训练，增强腿部肌肉力量，可以让腿部不容易受伤，并且人体在运动过程中，下肢的血液循环速度加快，这有助于人的关节更加灵活；
第五，跑步可以使人心情愉悦，人的心情是受外部客观环境所影响的，心情不好的时候去跑步，换个环境，转移注意力，心情会好些，并且，跑步 使人血液通畅，筋骨舒畅，大脑皮层兴奋，心情自然更加舒畅愉快；
第六，跑步可以让皮肤变得更加细腻有光泽，跑步时间长了，身体就会大量的出汗，出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物，排出了身体堆积的毒素，同时也加强了身体的新陈代谢，让皮肤看起来更加的白皙细嫩。
