让大脑保持年轻：据研究表明，中老年人经常进行体育锻炼，可以保持大脑年轻化，而且也可以刺激大脑记忆中枢细胞的生长，预防老年痴呆的发生，所以，女性朋友在平时坚持每天进行半个小时的跑步锻炼，让大脑保持年轻。
身材紧致有型：相信很多女性都知道，坚持跑步，可以起到减肥的效果，因为在跑步的同时，可以有效的消耗体内多余的脂肪，从而起到燃脂瘦身的功效，而且也会使身体线条更加的完美，腹部更佳的平坦，所以女性每天坚持跑步半小时，帮你保持苗条身材。
皮肤更有光泽：爱美之心人皆有之，很多女性都希望自己的皮肤白皙有光泽，其实在平时坚持跑步也是非常有帮助的，可以加快人体的新陈代谢速率，快速排出体内的毒素，垃圾，所以女性每天坚持跑步半个小时，有效的提高女性皮肤的弹性，让皮肤更加细腻有光泽。
延长寿命：随着生活水平的不断提高，越来越多的人注重养生，都希望拥有长寿体质，而有研究表明，坚持跑步，可以延长寿命7个小时，所以在平时坚持每天跑步半小时，一段时间后，长寿也会向你招手。
改善情绪：随着生活节奏的逐渐加快，很多年轻人由于工作和生活的原因，精神压力也是越来越高，长期处于压抑的状态中，这样对身体也是非常不利的，所以在平时可以坚持跑步锻炼半个小时，有利于释放体内的内啡肽和多巴胺肾上腺素等神经递质，这样可以释放自身压力，同时也能够改善情绪。
