早上和傍晚都是比较适宜的跑步时间，但两个时间段各有优缺点，下面从多个方面详细介绍一下。
1.气温
早上的气温相对较低，适合跑步，而傍晚的气温相对较高，容易让人感到疲惫。但是夏季的傍晚温度逐渐下降，适合夏季跑步。
2.空气质量
早上的空气质量相对较好，新鲜空气有助于呼吸和身体健康，而傍晚的空气质量可能会受到车辆等因素的影响，污染程度较高。
3.心理状态
早上跑步可以让人在清晨的阳光中放松身心，帮助人们保持良好的心理状态和精神状态，提高工作和生活的效率。而傍晚跑步可以帮助人们释放一天的疲惫和压力，让人感到放松和愉悦。
4.身体状态
早上跑步可以帮助人们提高身体的代谢速率，消耗更多的热量，减少身体的脂肪含量。而傍晚跑步可以帮助人们放松肌肉，缓解一天的疲劳，促进身体的恢复和修复。
5.社交活动
傍晚跑步可以让人们在工作之后放松，同时也可以结交更多的朋友，增加社交活动。而早上跑步因为时间较早，可能没有那么多人跑步，并且人们通常比较匆忙，没有太多时间和精力进行社交活动。
总体来说，早上和傍晚都是适合跑步的时间段，具体选择哪个时间段可以根据个人的情况和喜好来决定。如果想要保持良好的心理状态和身体状态，早上跑步可能更合适；如果想要缓解压力，结交朋友，傍晚跑步可能更合适。
