经常跑步能减肥吗？

跑步是一种全身运动，它可以使全身的脂肪都得到有效的锻炼。并且跑步这种运动非常的简单，对于场地需求不是那么大，随时随地都能够跑。并且经常跑步也可以使自己的心肺得到锻炼，是拥有健康身体的好方法。所以说经常跑步是能减肥的，不过也要注意几个方面。

跑步减肥要注意哪些方面呢？

1、跑步的时间有讲究

很多人选择晨练的时候跑步，其实早上跑步并不是一项非常好的选择，因为早上跑步身体经过一夜的睡眠还没有苏醒，还比较容易吸收雾霾和汽车尾气。最好的时间应该是下午6点左右跑步最好，因为这个时候阴沉代谢比较旺盛，跑步的效果是加倍的。如果6点左右没有时间跑，那么晚饭之后一个小时也是比较适合跑步的，能够消耗更多的身体脂肪。

2、最后能够跑40分钟以上

因为跑步的前40分钟消耗的都是身体里的糖原，40分钟之后才会消耗到脂肪。所以为了跑步能够有很好的减肥效果，最好能够持续40分钟以上。跑步的速度没有多大要求，按自己的身体状况选择最适合自己的跑步速度。

虽然跑步能够让人的全身都得到锻炼，但是跑步属于有氧运动，如果想要刷脂的话，还是结合力量训练比较好。