1、靠节食减肥会反弹

现在减肥的人越来越多，各种千奇百怪的方式也层出不穷，大多数人减肥都会选择进行节食，这种方式可能是造成日后反弹的主要原因之一。节食减肥并不能真正的有利于提高身体代谢，使脂肪被消耗掉，虽然在短时间内很容易在减肥上看到成效，但是只要恢复了正常饮食就会迅速的发胖反弹。

2、减肥期间饮食太单一

有些人因为知道节食减肥对身体伤害大，而且容易反弹，因此并没有完全得靠节食减肥，也会在减肥过程中吃一些食物，但是饮食太过单一，比如每顿饭只吃土豆或者只吃冬瓜，以这样的方式来达到减肥的目的。这种方式瘦下来的人也很容易反弹，此外在减肥过程中没有办法使身体摄入全面的营养，从而会导致营养不均衡。建议可以通过食物来减肥，但是应该多选取几样对减肥有作用的食物一同食用，这样才能够更好的保持身材。

3、使用药物减肥

使用减肥药减肥也是导致减肥后反弹的一个主要因素，减肥药里边儿大多是含有泻药成分，或者能够使人抑制食欲，无法让人真正的达到健康减肥的目的，使用减肥药减肥的人，一旦恢复了正常饮食，停止使用减肥药很容易迅速发胖。

4、不坚持运动

还有些人日常没有养成坚持运动的习惯，通过其他方式让自己瘦下来了，但是没有运动参与的减肥方案是很难维持身材的，这是因为身体通过节食等一些不科学的减肥方式降低了身体的代谢率，从而就会出现反弹的问题。

如何避免减肥后反弹？

想要避免出现减肥后反弹的问题，首先在减肥的过程中要选择科学的减肥方法，除了要控制饮食之外，还应该多增加一些体育锻炼量，通过热量差来消耗身体过多的脂肪，也能够有效地提高自己身体的代谢率，更好的养成易瘦体质，这样才能够更好的预防减肥后反弹。