方法一：拍打运动
拍打运动主要是拍打小腿肚，让腿部的肌肉起到软化的效果，运动者可坐在地上将需要拍打的腿抬高，用手掌从各个方向拍打小腿肌肉约10分钟，在拍打前可在小腿肚上涂抹一些具有促进循环和减脂作用的乳霜配合使用，促进达到更好的效果。
这可以使腿部肌肉放松软化僵硬的腿部脂肪，长期坚持拍打可使肌肉和脂肪变得松散，更容易消除。
方法二：按摩方法
按摩小腿可以使肌肉放松，加速代谢废物的排除，促进腿部循环和脂肪燃烧，达到减少腿部肌肉的功能。运动者可用双手握住小腿肚上的肌肉，从中间慢慢向两边按摩挤压，在按摩小腿肚及皮下脂肪较厚的地方可加大按摩力度。
按摩前可取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿按摩部位，帮助达到更好的效果。每条腿可持续按摩5分钟左右。
方法三：促进代谢
促进代谢也可叫盐浴瘦腿法。我们知道粗盐可以刺激人体发汗，帮助人体排出体内多余的水分，促进我们皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
我们只需在每天洗澡前取一杯粗盐加上适量热水搅拌成糊状，涂抹在小腿部位，记住水量不可过多，也可涂抹在其他想瘦的部位，保证身上的盐糊不要脱落，可以做些按摩，停留10分钟左右后，用热水将身体上的盐冲洗干净即可。这种方法很简单，对于不喜欢运动的妹纸来说是个不错选择。
