瘦小腿肚子最有效的动作 ！简单容易坚持

·1、从拉伸开始。先进行左腿小腿的拉伸，重点脚尖抵住墙根，膝盖抵住墙。

·2、拉伸动作：左腿脚尖勾脚，右腿微屈，俯身抱住左腿。

·3、动作1：30开始。下来的时候要稍微屈膝，不然有可能会伤到膝盖。

·4、动作2：30开始。这个动作大家做的时候核心加快，不要卡点。