经期后怎么减肥效果好 ？

月经刚刚干净，而体内的新陈代谢还是比较快，这个时候减肥的效果是比较明显的。减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动，每天三餐减少三分之一，要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，要以清淡和消化的饮食为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能产生饱足感，同时还要坚持做好运动，根据自己的体质进行适当的锻炼。