首先最重要的就是，不要参与高强度的训练或者运动。
生理期，我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态。然而高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳，不仅很有可能受伤，甚至有可能降低免疫力！
在经期的第1-2天，可以适当休息，不要运动，在经期第3天以后就可以做一些经期瑜伽、普拉提和拉伸的舒缓，还有以自重为主的力量训练。
经期这样吃，减肥效果更好！
生理期，对自己好点，不要委屈自己的嘴哦！所以，节食并不是一种好的选择。相反，我们更应该比健身时多吃一点含铁的食物，以及来自于植物的蛋白质。
多喝水，特别是温水！
通过及时补充体内缺乏的水分，能帮助我们排出毒素，更是可以促进体内经血的排出！
生理期的绝佳减肥食品：高纤维食物，水果，蔬菜，全麦面包，燕麦！
尽量少的摄入盐分，可以有效的降低水肿程度哦！
不要吃生冷、寒性的食物。冷饮、海鲜…就戒掉吧，这样做可以防止血液循环不畅，更可以降低水肿！
抓住经期减肥黄金期，让你瘦得更快！
