1、多吃低脂蛋白质和膳食纤维丰富的食物
在例假期间，很多人会感觉到更容易饥饿，这个时候就要多吃低脂蛋白质和膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、藜麦、糙米等，可以保持血糖稳定，增强饱足感，抑制食欲，同时蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。
2、少吃咸的食物
例假期间，由于孕激素的增多，很容易出现水肿的情况，所以在例假期间饮食尽量保持清淡，少吃重口味的食物，避免增加水肿的可能。
3、多喝热水
例假期间比平时更容易缺水，所以要及时补充水分，而且多喝热水有助于身体排出污血和温暖子宫，减轻姨妈痛。
4、多吃含铁的食物
例假期间我们体内的铁元素会减少很多，所以在饮食上多补铁是很关键点，平时可以多吃动物肝脏、木耳、菠菜等食物。
