第一、多吃富含铁和蛋白质的食物。很多女性会贫血，而生理期血液流失更容易加重贫血。适量补充一些含铁元素和蛋白质的食物，可以补充铁红蛋白，同时也可以提升新陈代谢。
建议食物有：菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
第二、粗粮。月经期可以适量多吃一些。粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便帮助身体代谢。
建议食物有：藜麦、薏仁、紫薯等。
养生W-3脂防酸的食物也有利于减肥，另外具有抗炎的效果，减轻大姨妈带来的痛苦。
建议食物有：金枪鱼、三文鱼、牛油果、鱼油等。
生理期虽不会让你自动瘦两斤，但只要针对性的调理身体，使用恰当的饮食和运，即使是大姨妈也不能阻止你减肥。
