有氧运动有哪些?无氧运动有哪些?

有氧运动是，散步，跑步，健身操，广场舞.等。有氧运动如果是长期坚持.可帮助减肥，可增加心肺功能和人体免疫力，每天可以运动一小时左右。

无氧运动:俯卧撑.吊杠.举哑钤，仰卧起坐.深蹲.力量运动等。可以帮助大家塑形增肌.可以激活全身肌群，使肌肉再生长，使全身没有赘肉。达到穿衣显瘦的功效.无氧运动者，身体更强壮，运动四十分钟后，可持续燃烧脂肪数小时，可抵有氧运动一个多小时的消耗能量，如果大家喜欢健身，我建议你先做无氧运动，再做有氧运动，锻炼效果更好。