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适合减肥人群的水果有哪些?

677次浏览     发布时间:2024-05-31 10:16:20    

适合减肥的低热量水果有很多,以下是一些常见的选择:

1. 草莓:草莓的热量很低,只有 30 大卡/100 克,而且富含维生素 C、纤维素和抗氧化剂。

2. 西瓜:西瓜的热量也很低,只有 25 大卡/100 克,而且富含水分和电解质,可以帮助消除水肿。

3. 柚子:柚子的热量很低,只有 42 大卡/100 克,而且富含维生素 C、钾和纤维素,可以帮助降低胆固醇和控制食欲。

4. 橙子:橙子的热量也很低,只有 47 大卡/100 克,而且富含维生素 C、钾和纤维素,可以帮助提高免疫力和降低血压。

5. 葡萄柚:葡萄柚的热量也很低,只有 42 大卡/100 克,而且富含维生素 C、钾和纤维素,可以帮助降低胆固醇和控制食欲。

6. 柠檬:柠檬的热量很低,只有 37 大卡/100 克,而且富含维生素 C、钾和纤维素,可以帮助提高免疫力和降低血压。

7. 桃子:桃子的热量也很低,只有 38 大卡/100 克,而且富含维生素 C、纤维素和抗氧化剂,可以帮助降低胆固醇和控制食欲。

需要注意的是,虽然这些水果的热量较低,但也不能过量食用,建议适量食用,并结合健康的饮食和运动来达到减肥的目的。



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