1、芹菜
芹菜中富含膳食纤维，B族维生素，饱腹感强，无论是清炒还是凉拌，都是减肥中不可缺少的食材！
凉拌芹菜
2、菌类（香菇、木耳、银耳、平菇、金针菇）
菌菇类是多糖类的良好来源，含有的各种菌菇多糖，促进血液中胆固醇分解的作用，丰富的纤维素延缓升糖速度，同时可以包裹住淀粉，降低血糖的升高速度。
3、豆制品
大豆制品中属豆腐减肥效果最好，丰富的蛋白质，促进蛋白质合成，尤其是对于不喜欢吃肉的人来说，减肥期间多吃豆制品是不错的选择！
豆腐浓汤
4、玉米
玉米一直被称作减肥的高纤维主食，可以在三餐来代替米面一起吃的优质高纤维主食，不但可以刺激胃肠道的蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出，起到减肥的作用！
玉米当早餐
5、菠菜
菠菜在绿叶蔬菜中蛋白质含量高，能够促进胃肠蠕动、防止便秘。菠菜中所含有大量的植物纤维，具有促进肠蠕动的作用，利于排便，刺激胰腺的分泌，帮助消化代谢食物快速从体内排出！
