1、吃饭的速度慢一些
吃饭的速度尽量慢一些，不要这么着急，这样食物咀嚼的也会更加的细，进入胃内之后也会更容易消化和吸收；如果吃的快就会吃的多，身体会很难的消化，就会导致脂肪堆积，相反吃的慢的话，食物会容易吸收。建议最好每餐的时间不要少于20分钟，一口饭的咀嚼在20次左右。
2、饭前一碗汤
饭前喝碗汤会增加人的饱腹感，有助于减肥，特别是非常饥饿的人，可以在饭前喝碗汤，这样可以减少饥饿感，以免过多的摄入食物，减慢吃饭的速度，而且汤也比较占肚子，减少进食，是非常有好处的。
3、吃足量的青菜
蔬菜是减肥必备的食物，蔬菜的热量是非常低的，所以在每次进食的时候，可以在餐桌是上适当的多放几个蔬菜，这样也会不自觉的多吃蔬菜；如果只有一份蔬菜的话，可能会不想进食或者是不可避免的多吃主食，主食的热量会比蔬菜的高很多。
4、把餐具换成小号
这个大家应该很好的理解，视觉影响很好理解，如果是大号的餐具人们往往会不自觉的盛很多的食物，如果餐具小了，自然一餐饭吃的也会变得少一些，也许一开始会不习惯，但是慢慢的就会改变的。
5、吃饭八分饱
在进食的时候，千万不要吃的撑到胃疼，应该以8分饱为准，这个怎么衡量呢，也就是你觉得自己已经饱了，但是再吃还是可以进食的。
6、给自己买个小号的衣服
也可以自己买个小号的漂亮衣服，是你特别喜欢的，挂在家里显眼的地方，天天激励自己；当你能穿进去的时候，再换一件稍微瘦点的，慢慢下去。一点点的实现自己的目标，减肥是很痛苦的，但是实现目标就会很有成就感。
7、没事揉揉肚子
揉揉肚子可以促进胃肠器官的强化，加强食物的消化，有效的减少腹部脂肪堆积。
