夏天运动这些好处，可以让身体更健康

好处1：排毒

人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

好处2：控制高血压

夏天运动出汗可以控制高血压，帮助我们更加健康，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种「血压高」现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

但由于天气炎热，人体消耗较大，因此运动之外，要适当补充能量，以免让身体负担变大。你知道水果也是最好「补充剂」吗?不过，运动健身前、中、后应该怎么吃水果，也是一门大学问。

运动前、中、后，水果这样吃

1.运动前

夏天气温较高，运动量大，容易引发肠胃问题。选择不会造成肠胃负担的低纤维、维生素含量高的水果较佳。

最佳水果：番茄、葡萄柚和葡萄

2.运动期间

夏天气温高，身体水分和电解质流失较快，补充含有电解质和水分含量较高的水果较佳。

最佳水果：哈密瓜、草莓、甜瓜

3.运动后

夏天运动结束后，疲劳度一般而言大于其他季节因此选择钾含量高和富含维生素Ｃ的水果较佳。

最佳水果：西瓜、香蕉、柳丁、枇杷