一、肥胖的根源
人们只一味的追求如何减肥，却忽视了肥胖背后的根源。从正确的健康减肥观念来讲，早上要吃好。中午吃个七分八分饱。晚上要吃少。可是现代人是怎么生活？早上不吃。中午吃早餐。晚上是中餐晚餐一起吃。这对于想追求窈窕身材的人来讲，是一个致命的陋习。尤其是晚上晚餐中餐一起吃。还没来得及消化。就要睡觉了。于是脂肪就堆积在体内。那如何正确减肥养生呢？继续往下看很多人在老曾的建议下。都恢复了窈窕身材。
二、早餐要吃好
古人常说：一生之计在于勤，一年之计在于春，一日之计在于晨。一天的体力与精力在早餐。早餐要吃好，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等需要吃。早上这一餐，一定要吃好。一上午的体力，是早餐来决定了。早餐不吃好。一个上午体力与精力跟不上。还有一个最重要的是，不吃早餐或者早餐中的热量不够，会造成血糖溶度过低，大脑细胞得不到充分的血糖供应，导致记忆力和反应能力下降。长此以往，对中老年人最大的危害是易患“老年性痴呆”。
三、中餐要吃7-8分饱。
中餐这一餐可以吃个七到八分饱。中午吃的太少不好。整个下午的体力与精力中餐来决定。所以说中餐你可以丰富一点，荤素搭配吃。蔬菜一定要吃，很多人不喜欢吃素菜。蔬菜维生素多。我们不能忽视它。
四、晚餐减肥餐
晚上这餐很关键，晚上这一餐称之为减肥餐。所有的肥胖，都是晚餐惹的祸，因晚上吃了东西之后，无法消化、代谢。道家、佛家讲:过午不食，就是说过了中午之后就不吃东西了，当然对于现代也能讲晚上不吃东西。那实在太难熬了。晚上我们可以不吃饭，但可能采取代餐的方式，可以吃苹果啊、橘子、木瓜、西红柿、奇异果、葡萄柚、柠檬、火龙果等。用水果来代替晚餐。
