1、定制科学的减肥计划
减肥之前，我们需要确定一个明确的目标，比如怎么运动、每天吃什么，热量摄入是多少，这样才能制定一份科学、清晰的减肥计划，才能高效地瘦下来。
太大难度的减肥计划，会让你在减肥的时候更容易放弃计划，因为他们会感觉离减肥成功遥遥无期。盲目锻炼、没有科学的饮食计划的人，不知道自己的减肥进度，减肥效果如何，也容易气馁。
而科学的减肥计划，应该适合自己的情况，安排合理的减肥食谱跟适合自己的健身计划，让你知道自己每天的任务是什么，还能看到自己每周的减肥效果，有助于你坚持下来。
2、适时给自己一个奖励
减肥期间是比较枯燥乏味的，当减肥周期太长的时候，我们可以每隔1-2个月给自己一个奖励，奖励自己取得阶段性的胜利，这样可以告诉自己减肥有所效果，应该要再接再励坚持下来，才能取得最终的胜利。
3、每周一张对比照片
身材有没有变化，从照片就可以看到。你可以每周自拍一张全身照，跟减肥前进行对比，测量自己的身材维度变化。
这样可以让你知道自己的汗水并没有白流，身材正在慢慢变化，你可以穿上好看的衣服，逆袭成为更好的自己，这样可以让你有动力继续坚持下来。
4、找一个小伙伴互相监督
一个人减肥的时候可能会太无聊，你可以找一个小伙伴一起实行减肥计划，互相监督互相鼓励，这样你会有决心进行减肥。
