1.早上早点起床跑跑步，如果在上班那更好，可以利用上班早点起床小跑上班，如果是学生以及老人，那么早撒起来跑跑步吧。下午早点吃晚饭，多吃肉食，少吃一点高糖淀粉，切记晚上不要吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯条，辣条等等）
2.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5倍，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
4.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一，饭菜少盐少糖，清淡为主。
5.补充足够的钙质
每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦！
6.喝对饮品
水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！
7.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质及时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现，其次少喝一些颜料，颜料蛋白质很容易让人发胖，可以多吃酸的一些水果。
