原则一
三餐要均衡，不吃早餐或晚餐对于我们的健康减脂没有任何正面帮助。每一餐都要按时吃，晚餐可以在6点左右完成，7点之后就不要进食了。
原则二
不能不吃主食。我们的身体每天是需要一定的碳水量的，长期不吃碳水会导致我们内分泌失调，久而久之你的大姨妈就不会来找你了。如果想要瘦身，可以用糙米、藜麦等粗碳来代替精碳。
原则三
不能不吃肉。很多节食减肥的人的饮食方式通常每天只进食水果和蔬菜，殊不知每天只吃一苹果，疾病非但不会远离你，反而会造成营养失衡。肉类可以为我们的身体提供我们需要的蛋白质与脂肪，我们可以用鸡胸肉、鱼虾等热量低的白肉来代替猪肉等红肉，正好我们都吃不起猪肉。
原则四
一定要注意用餐顺序。想想我们以前吃饭的时候有注意过先吃哪个吗？这里先吃肉的举个手。正确的用餐顺序应该是蔬菜类、蛋白质类、脂肪类、碳水类（水果最好选择做每天上午10点和下午3点的加餐，在两餐之间吃）。
原则五
不要每天吃水煮菜。正常成年女性每天需要1.5-2.0ml的油，每天吃水煮菜，缺乏油脂会造成便秘，长期还会造成厌食症或暴食症两个极端现象。如果想要控制油量，做菜的时候可以跟小编一样用喷油壶，这样就不会摄入过多了。
原则六
喝水一定要喝够，我们大家都知道一天当中需要喝八杯水，这个八杯水说的是每一杯都是在300毫升左右的，也就是2400毫升，2400毫升就是我们24小时需要的一个身体代谢的一个液体量，同时还要保证小便正常哦。
