第一种食物：五谷粥
五谷粥营养又蛋白质微量元素丰富，且脂肪少，其高纤维低脂肪的特点，是肥胖女人的最佳饮食。此时，每天晚饭吃一顿五谷粥，既饱腹有可消脂减肥。
第二种食物：海带
海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖的功效。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌。海带热量低且充满胶质、矿物质，既减脂有美容，一举两得。
第三种食物：胡萝卜
胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，这对胖人来说是个福音。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胖人，大部分都会血脂偏高、胆固醇高是胖人的心病，胡罗卜正好解决了这一问题，胡萝卜中的叶酸，也是女性身体必不可少的元素。此时食用，减肥效果很好。
